Dieta Odchudzająca

Jadłospis ma charakter przykładowy. Skład menu może się zmieniać.

Dieta Slim: redukcja rozpisana na pięć posiłków

Be-Slim to dieta pudełkowa odchudzająca, w której cały dzień jest już policzony. Śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja przyjeżdżają w gotowych, zważonych porcjach. Deficyt energetyczny nie bierze się tu z pomijania posiłków ani z jedzenia samych sałat, tylko z kaloryczności całodziennego zestawu, którą wybierasz przed startem.

Taki układ ma jedną praktyczną zaletę. Między posiłkami rzadko robi się pięciogodzinna dziura, po której sięga się po pierwszą rzecz z lodówki. II śniadanie i podwieczorek są zaplanowane właśnie po to, żeby przerwy w jedzeniu były krótsze, a wieczorny głód mniejszy. Dla wielu osób to różnica między tygodniem wytrzymanym w planie a środowym wieczorem przy lodówce.

Be-Slim sprawdza się przede wszystkim tam, gdzie problemem nie jest brak wiedzy o zdrowym jedzeniu, tylko brak czasu na jej stosowanie. Osoby pracujące zmianowo, rodzice małych dzieci i wszyscy, którzy jedzą w biegu, zwykle nie przegrywają redukcji na poziomie decyzji, tylko na poziomie organizacji tygodnia. Gotowe pudełka usuwają dokładnie ten etap i zostawiają do rozstrzygnięcia jedną rzecz: jaką kaloryczność wybrać.

Więcej białka, mniej węglowodanów niż w diecie standardowej

Be-Slim ma inny rozkład energii niż podstawowe menu Go Healthy. Białko odpowiada tu za 20-30% energii, tłuszcze za 25-35%, a węglowodany za 40-50%. Dla porównania dieta standardowa Be-Healthy opiera się na 15-25% białka i 50-60% węglowodanów. To nie jest kosmetyczna różnica w tabelce, tylko inny sposób budowania talerza.

Przesunięcie w stronę białka ma konkretny cel. Przy niższej kaloryczności to właśnie białko oraz błonnik z warzyw najmocniej wpływają na to, jak długo po posiłku czujesz się najedzony. Dlatego w menu regularnie pojawiają się chude mięso, ryby, jaja, nabiał i strączki, a dodatki skrobiowe są mniejsze niż w wersji standardowej. Podane zakresy dotyczą całego programu, nie są obietnicą identycznego wyniku w pojedynczym pudełku.

Jaką kaloryczność wybrać na odchudzanie?

Dieta Slim jest dostępna w siedmiu wariantach kalorycznych: 1000, 1200, 1500, 1800, 2100, 2500 i 3000 kcal. Liczba posiłków w każdym z nich pozostaje ta sama, zmienia się wielkość porcji i energia całego dnia.

Najniższy wariant nie jest domyślnym wyborem na redukcję. 1000 kcal to bardzo mało dla dorosłej osoby i dla większości zamawiających okaże się zbyt głębokim cięciem, po którym trudno wytrzymać pełny tydzień. Rozsądniejszy punkt startowy to wartość nieco poniżej Twojego zapotrzebowania, liczonego z uwzględnieniem wieku, masy ciała, wzrostu, charakteru pracy i ruchu w ciągu tygodnia. Warianty 2500 i 3000 kcal mają sens głównie u osób o dużej masie ciała lub bardzo aktywnych, u których nawet taka wartość mieści się poniżej dziennego wydatku. Przy chorobie przewlekłej, ciąży, karmieniu piersią lub stałym przyjmowaniu leków wybór kaloryczności omów z lekarzem albo dietetykiem.

Dieta pudełkowa Slim zamiast codziennego liczenia kalorii

Największym problemem samodzielnej redukcji zwykle nie jest wiedza, tylko powtarzalność. Trzeba zaplanować tydzień, zrobić zakupy, zważyć produkty, ugotować i jeszcze zabrać jedzenie ze sobą. Wystarczy jeden dzień wypadnięcia z rytmu, żeby reszta tygodnia poszła za nim.

W diecie pudełkowej Slim ten etap odpada. Porcje są odmierzone w kuchni, więc nie decydujesz o wielkości obiadu w momencie, w którym jesteś najbardziej głodny. Menu jest przy tym ułożone z góry, dlatego Be-Slim nie jest dietą z wyborem dań. Jeżeli zależy Ci na samodzielnym komponowaniu zestawu z różnych planów, tym kierunkiem jest Your Healthy Choice.

Osobna sprawa to weekendy. Sporo redukcji rozjeżdża się dopiero w sobotę i niedzielę, gdy plan tygodnia przestaje obowiązywać, a domowe jedzenie wraca w większych porcjach. Przy składaniu zamówienia zdecyduj świadomie, czy weekend ma być objęty dostawą, czy planujesz go samodzielnie. Ta jedna decyzja potrafi zaważyć na średniej z całego tygodnia mocniej niż wybór między wariantem 1500 a 1800 kcal.

Be-Slim, Be-Slim Vege czy Be-Slim Vegan?

Trzy warianty diety odchudzającej mają identyczny układ dnia, ten sam zakres 1000-3000 kcal i te same proporcje makroskładników. Różni je wyłącznie to, co trafia do pudełek.

• Be-Slim: pełne menu z mięsem, rybami, jajami i nabiałem.
• Be-Slim Vege: bez mięsa i ryb, z nabiałem, jajami oraz miodem.
• Be-Slim Vegan: w pełni roślinnie, bez jakichkolwiek produktów odzwierzęcych.

Żadna z tych wersji nie odchudza szybciej od pozostałych. O tempie redukcji decyduje deficyt energetyczny, a nie obecność mięsa w jadłospisie. Wybór sprowadza się do tego, co realnie chcesz jeść przez kilka tygodni z rzędu.

Czego dieta pudełkowa Slim nie zrobi za Ciebie

Catering ustawia kaloryczność i skład posiłków, ale nie obejmuje reszty dnia. Kawa z syropem, dwa piwa w piątek albo dojadanie w pracy potrafią skasować cały deficyt, który miał wynikać z wybranego wariantu. Podobnie działa pomijanie pudełek: zjedzenie trzech z pięciu posiłków nie przyspiesza chudnięcia, tylko rozjeżdża rozkład białka w ciągu dnia i zwykle kończy się większym głodem wieczorem.

Be-Slim pozostaje programem żywieniowym, nie dietą leczniczą. Nie zastępuje diagnostyki ani indywidualnego planu przy insulinooporności, chorobach tarczycy, cukrzycy czy zaburzeniach odżywiania. W takich sytuacjach zamówienie cateringu poprzedź konsultacją ze specjalistą, który zna Twoje wyniki.

Zanim złożysz pierwsze zamówienie

• Sprawdź kodem pocztowym, czy dostawa dojedzie pod Twój adres.
• Dobierz kaloryczność do zapotrzebowania, zamiast schodzić do najniższej liczby na liście.
• Przejrzyj aktualne menu oraz oznaczenia składników i alergenów, bo Be-Slim nie ma indywidualnych wykluczeń.
• Porównaj cenę dnia dla różnych długości zamówienia w cenniku.
• Zdecyduj, w które dni tygodnia dieta faktycznie Ci się przyda, łącznie z weekendem.

Pełny katalog programów, także tych bez glutenu, bez laktozy i dla dzieci, znajdziesz w zestawieniu diet Go Healthy. Kiedy celem jest zejście z masą ciała, nie zaś jej utrzymanie, dieta pudełkowa Slim jest tym wariantem, od którego się zaczyna.