Najnowsze artykuły

Dieta low FODMAP nie zaczyna się od tabeli z zakazami. Najpierw trzeba zrozumieć, po co w ogóle się ją wprowadza i dlaczego nie powinna zamieniać się w stały sposób jedzenia. Dla wielu osób największym problemem nie jest sama lista produktów, ale brak jasnego planu, co ograniczyć, jak długo to robić, kiedy zacząć testować i po [...]

Deficyt kaloryczny to najprostszy mechanizm redukcji masy ciała: jesz mniej energii, niż organizm zużywa w ciągu dnia. Sama idea jest łatwa, ale właśnie tutaj wiele osób popełnia błąd. Zamiast policzyć swoje zapotrzebowanie, odejmują przypadkową liczbę kalorii, schodzą za nisko albo po tygodniu uznają, że „to nie działa”. Efekt? Głód, zmęczenie, chaos i szybki powrót do [...]

Węglowodany dla jednych są podstawą normalnego jadłospisu, dla innych czymś, co najlepiej od razu ograniczyć. To właśnie stąd bierze się chaos: jedni boją się pieczywa, inni rezygnują z owoców, a jeszcze inni uznają, że każdy makaron automatycznie przeszkadza w redukcji. Tymczasem węglowodany nie są ani „dobre”, ani „złe” same z siebie. Znaczenie ma to, z [...]