Ćwiczysz i trzymasz dietę, a Twoje wysiłki nie przynoszą efektów? Mimo godzin spędzonych na sali fitness i skrupulatnego liczenia kalorii wciąż nie potrafisz zrzucić zbędnej tkanki tłuszczowej? Możliwe, że masz źle dobraną dietę, względem twojego prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego. Zbyt niska ilość kalorii stosowana zbyt długo i niedopasowana do niej aktywność fizyczna sprawia, że wzrasta poziom kortyzolu, pojawia się niedobór energetyczny, masz problemy trawienne, spada temperatura, spada odporność, spada libido, zmniejsza się wrażliwość na insulinę. Im dłużej taki stan się utrzymuje, tym trudniej naprawić poczynione w organizmie szkody i przywrócić prawidłowe tempo metabolizmu
Dla swojego bezpieczeństwa i pewności, skontaktuj się ze specjalistą i skorzystaj z konsultacji dietetycznej, który określi twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne lub skorzystaj z asystenta dietetycznego, który w przybliżeniu wyliczy twoje CPM. Wybór odpowiedniej kaloryczności, jak i rozłożenie makroskładników w codziennym żywieniu jest bardzo ważne i może korzystnie wpłynąć na twoje zdrowie, samopoczucie i efekty diety.
Powyższy problem dotyka wiele osób, które nieświadomie w bardzo krótkim czasie, chcą pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Organizm potrzebuje czasu na adaptację, a im jest ona wolniejsza, tym bardziej trwałe są zmiany, które uda nam się osiągnąć. Należy się więc upewnić, czy na redukcję tkanki tłuszczowej przewidujemy odpowiednio długi okres. Zbyt radykalny deficyt kalorii i intensywne treningi są dla naszego organizmu szokiem. Pamiętajmy zatem, że nasze zdrowie jest bardzo ważne a odchudzanie jest procesem długotrwałym.
Polecane posty:
