Spożywaj prawidłowo skomponowane posiłki
Najważniejsze znaczenie ma to, co jesz. Dlatego pora na wprowadzenie drobnych zmian żywieniowych, które wspomogą metabolizm to jeden z najskuteczniejszych sposobów na szybkie pozbycie się zbędnych kilogramów z brzucha. Odpowiednia kaloryczność diety i podział na makroskładniki dokonujemy na podstawie indywidualnego zapotrzebowania energetycznego danej osoby. Zatem jaki podział będzie najlepszym rozwiązaniem, jeśli nigdy wcześniej nie liczyłeś kalorii? Najlepiej skonsultować się ze specjalistą, żeby po prostu mieć wyliczone prawidłowe makro lub skorzystać z kalkulatorów i aplikacji dostępnych w intrenecie.
Zadbaj o regularny sen
Pamiętaj, że brak odpowiedniej ilości snu ma negatywny wpływ na organizm, a do tego zwiększa apetyt, przez co jesteś narażony na częstsze podjadania. Zadbaj o regularny sen, który będzie trwał przynajmniej 7-8 godzin, aby szybciej cieszyć się nie tylko doskonałą sylwetką a także zdrowiem i doskonałym samopoczuciem.
Unikaj przetworzonej żywności
Taka żywność syci na krótko i powoduje wzdęcia. Powszechnie stosowane sztuczne dodatki spożywcze mogą negatywnie wpływać na komunikację między jelitami a mózgiem, co zaburza naturalne sygnały sytości.
Unikaj stresu i dbaj o odpoczynek
Stres ma ogromny wpływ na zdrowie, samopoczucie oraz wygląd fizyczny. Taki stan prowadzi również do częstszego podjadania, a nawet do zaburzenia gospodarki hormonalnej. Dlatego powinniśmy nauczyć się radzić sobie w kryzysowych sytuacjach i włączyć do codziennej rutyny np. jogę, słuchanie muzyki relaksacyjnej lub lekką aktywność fizyczną.
Polecane posty:
Stosuj zasadę 80/20.
Na czym polega ta metoda? Oznacza to, że 80% jedzenia, jakie spożywasz w ciągu dnia, jest zgodna z zasadami zdrowego żywienia, a do tego jest pożywna i prawidłowo zbilansowana.
Co z pozostałymi 20% procentami? To miejsce na odrobinę szaleństwa, ale oczywiście pod kontrolą. Można wówczas pozwolić sobie na tzw. Produkty rekreacyjne. Dzięki temu ograniczysz ilość „niezdrowego” jedzenia, a tym samym proces będzie o wiele przyjemniejszy a efekty zadowalające.
Odstaw lub ogranicz spożycie alkoholu.
Spożycie alkoholu może powodować skoki poziomu glukozy, a tym samym zwiększać wydzielanie insuliny. Nadmiar insuliny może stymulować magazynowanie tłuszczu w organizmie, głównie w okolicy brzucha. Picie alkoholu na diecie odchudzającej może negatywnie wpływać na jej skuteczność a głównie za sprawą jego wysokiej kaloryczności i brakiem wartości odżywczych. Jeden gram alkoholu dostarcza około 7 kcal, co jest prawie tak samo kaloryczne jak tłuszcze (9 kcal).
Pij dużo wody.
Woda ma istotne znaczenie dla przebiegu procesu trawienia – ułatwia nam spożywanie, trawienie i wykorzystanie pożywienia. Woda oprócz zmniejszenia głodu i przedłużenia uczucia sytości pomaga przyśpieszyć tempo przemiany materii. Dzienne zapotrzebowanie na wodę wynosi od 1,5 l do 3 l. Dokładne określenie poziomu zależy od płci, wieku, codziennych aktywności, aury panującej na zewnątrz czy naszego stanu zdrowia. Staraj się nie pić jej zbyt dużo podczas posiłków, ponieważ powoduje to rozcieńczenie kwasy żołądkowego i soków trawiennych. Najlepiej nawodnisz organizm, gdy będziesz jednorazowo wypijać mniejsze ilości wody.
Pytanie „jak mieć płaski brzuch” to kolejny przykład, że nie ma jednej odpowiedzi i trzeba znaleźć złoty środek. Najważniejsze to podejść z rozsądkiem do sprawy, określić swoje możliwości, jasny cel i zdobyć odpowiednią wiedzę lub zasięgnąć jej u wykwalifikowanej osoby. Na mięsnie brzucha, należy w pierwszej kolejności spojrzeć w kontekście zdrowia, a dopiero później wyglądu i tylko połączenie tych dwóch założeń przyniesie upragniony i przede wszystkim długotrwały efekt.
Poznaj nasze wyjątkowe diety
Dieta Trzydaniowa - Wegańska
już od 49 zł / dzień
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 49 zł
Be Ready Vegan to zestaw trzech w pełni roślinnych posiłków, które możesz łatwo zabrać do pracy, na uczelnię czy w drogę. To praktyczne rozwiązanie dla osób, które chcą jeść zdrowo i roślinnie, a jednocześnie potrzebują gotowych dań, które idealnie wpisują się w codzienny rytm pełen obowiązków.
Dieta Trzydaniowa - Wegetariańska
już od 46 zł / dzień
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 46 zł
Be Ready Vege to praktyczne rozwiązanie dla osób, które chcą jeść roślinnie, zdrowo i regularnie, a jednocześnie potrzebują posiłków, które łatwo zabrać ze sobą. Zestaw trzech wegetariańskich dań sprawdzi się idealnie w pracy, w podróży lub w biegu – wszędzie tam, gdzie liczy się wygoda i dobrze skomponowane jedzenie.
Dieta Trzydaniowa
już od 45 zł / dzień
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 45 zł
Dieta Be Ready została zaprojektowana z myślą o osobach, które potrzebują zdrowych, wygodnych i odpowiednio zbilansowanych posiłków. To idealne rozwiązanie, gdy chcesz jeść regularnie i wartościowo, a jednocześnie mieć wszystko przygotowane w formie łatwej do spakowania i zabrania ze sobą.
Dieta Trzydaniowa - Dla Dzieci
już od 62 zł / dzień
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 62 zł
Nasza Dieta Be Junior została stworzona z myślą o młodych, aktywnych osobach, które potrzebują pełnowartościowych posiłków wspierających codzienny rozwój, koncentrację i dobre samopoczucie. To idealny wybór dla dzieci i nastolatków, dla których ważne jest regularne jedzenie, różnorodność oraz smaczne, atrakcyjne dania.
Dieta Czterodaniowa - Dla Dzieci
już od 56 zł / dzień
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 56 zł
Dieta Be Kid została opracowana specjalnie dla młodszych dzieci, aby zapewnić im pełnowartościowe, smaczne i bezpieczne posiłki wspierające prawidłowy rozwój, odporność oraz codzienną dawkę energii do zabawy i nauki. To idealne rozwiązanie dla rodziców, którzy chcą mieć pewność, że ich maluch je regularnie i odpowiednio do swoich potrzeb.
Dieta z Wyborem Menu
już od 81 zł / dzień
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 81 zł
Poznaj ofertę Wyboru Menu. Złóż zamówienie jak w restauracji. Decyduj, które posiłki chcesz zjeść i dowolnie komponuj swoje codzienne Menu. To Ty decydujesz, na co masz ochotę.
Dieta Bezlaktozowa
już od 74 zł / dzień
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 74 zł
Menu opracowane z myślą o Tych, którzy zmagają się z nieprzyjemnymi objawami po spożyciu produktów mlecznych oraz dla osób cierpiących na stany zapalne jelit.
Dieta Sportowa
już od 74 zł / dzień
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 74 zł
Dieta idealna dla osób aktywnych fizycznie lub uprawiających sport wyczynowo, dążących do zwiększenia masy mięśniowej.
Dieta Bezglutenowa
już od 74 zł / dzień
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 74 zł
Wariant dla osób z nietolerancją pokarmową, pszenicę i jej pokrewne zboża zastąpiliśmy bezglutenowymi źródłami węglowodanów.
Dieta Odchudzająca - Wegańska
już od 80 zł / dzień
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 80 zł
Plan stworzony dla każdego, kto pragnie zrzucić zbędne kilogramy, wykluczając produkty pochodzenia zwierzęcego na rzecz pełnowartościowych posiłków bogatych w roślinne składniki.
Dieta Odchudzająca - Wegetariańska
już od 75 zł / dzień
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 75 zł
Dieta dla każdego, kto chce zgubić zbędne kilogramy a jednocześnie wykluczając z menu mięso czy ryby. Zbilansowane proporcje składników odżywczych pomagają w redukcji masy ciała bez uczucia głodu.
Dieta Odchudzająca
już od 74 zł / dzień
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 74 zł
Dieta dla tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy, cieszyć się lekkością i energią. Menu pełne warzyw, chudego białka i zdrowych węglowodanów.
Dieta Wegańska
już od 76 zł / dzień
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 76 zł
Zbilansowana dieta bez składników pochodzenia zwierzęcego, oparta na świeżych warzywach, owocach, strączkach i pełnoziarnistych produktach. Dla osób, które chcą odżywiać się lekko, świadomie i w zgodzie z ideą roślinnego stylu życia.
Dieta Wegetariańska
już od 71 zł / dzień
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 71 zł
Dieta stworzona z myślą o osobach, które rezygnują z mięsa i ryb, ale spożywają produkty mleczne, jaja oraz miód. Oparta na naturalnych składnikach roślinnych, wzbogacony o źródła pełnowartościowego białka, wapnia i żelaza.
Dieta Standardowa
już od 69 zł / dzień
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 69 zł
Program łączący smak, różnorodność i równowagę w codziennych posiłkach. To pełnowartościowa dieta bez specjalnych wykluczeń. Idealny wybór dla osób poszukujących zbilansowanego, zdrowego żywienia na co dzień.
Dieta trzyposiłkowa - dla Aktywnych
już od 58 zł / dzień
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 58 zł
Dieta Be Active Vegan została stworzona dla osób, które chcą odżywiać się zdrowo i regularnie, w pełni roślinnie, a jednocześnie nie potrzebują pięciu posiłków dziennie. To idealna propozycja dla aktywnych, świadomych i ceniących prostotę miłośników diety wegańskiej.
Dieta trzyposiłkowa - dla Aktywnych
już od 55 zł / dzień
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 55 zł
Dieta Be Active Vege to propozycja dla osób, które chcą jeść zdrowo, regularnie i w zgodzie z dietą roślinną, ale nie potrzebują pięciu posiłków dziennie. To idealny wybór dla aktywnych, świadomych i ceniących prostotę wegetarian, którym zależy na wygodnym, dobrze zbilansowanym żywieniu każdego dnia.
Dieta trzyposiłkowa - dla Aktywnych
już od 53 zł / dzień
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 53 zł
Dieta Be Active została stworzona dla osób, które chcą jeść zdrowo i regularnie, ale nie potrzebują pięciu posiłków dziennie. To idealna propozycja dla tych, którzy cenią prostotę, wygodę oraz odżywcze dania dopasowane do aktywnego trybu życia.
