Zmniejszenie lub brak aktywności fizycznej.
Czynnikiem, który może zdrowo przyspieszyć osiągnięcie efektu płaskiego brzucha jest właśnie aktywność fizyczna. Coraz częściej obserwujemy jej brak już u młodej populacji, a wraz z upływem lat wiele osób w średnim wieku jest mniej aktywnych. Zmniejszenie lub jej zupełny brak często prowadzi do utraty masy mięśniowej, a to z kolei wpływa na spowolnienie metabolizmu.
Spowolnienie metabolizmu.
Wraz z wiekiem metabolizm zwalnia, co oznacza ,że spalamy mniej kalorii w ciągu dnia, a to może prowadzić do nagromadzenia się tkanki tłuszczowej.
Zmiana stylu życia.
Wiąże się to głównie z brakiem czasu. Obowiązki rodzinne i zawodowe, życie w ciągłym biegu, często nie pozwalają nam na regularną aktywność fizyczną i przygotowywanie zdrowych posiłków, co może prowadzić do niewłaściwych nawyków żywieniowych. W naszym codziennym życiu pojawia się tendencja do wrzucania w siebie niepotrzebnych pustych kalorii.
Zmiany hormonalne.
Rozregulowane hormony wpływają negatywnie na masę ciała. U kobiet w okresie menopauzy występuje spadek poziomu hormonów, m.in. takich jak estrogen. Spowodowane może być to niedoborem odpowiednich tłuszczów w diecie, o czym często kobiety nie wiedzą i ich unikają. U kobiet stosujących drastyczne diety może dojść do zaniku miesiączki i zaburzeń płodności – a to właśnie efekt zbyt niskiej podaży tłuszczów.
U mężczyzn z kolei może obniżyć się poziom testosteronu, hormon wzrostu i melatoniny, a to z kolei wpływa na spowolnienie metabolizmu. Co odbija się również na libido i sprawności seksualnej, a także płodności.
Polecane posty:
Stres i zmęczenie.
Codzienny stres i zmęczenie może negatywnie wpływać na to, jak wygląda nasze ciało. Chętnie podjadamy, a dodatkowo nasze hormony mogą być zaburzone. Często wprowadzamy złe nawyki żywieniowe, a to prowadzi do nadmiernej konsumpcji niezdrowej żywności (słodycze, słone przekąski, alkohol). Wzrasta poziom kortyzolu, czego rezultatem jest odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha.
Ciąża.
Wiele kobiet po porodzie zmaga się z powrotem do swojej dawnej sylwetki. Młoda mama powinna skupić się na odpoczynku i regeneracji, a dopiero później zacząć ćwiczenia fizyczne. Za to odpowiednia dieta, rozpoczęta już w pierwszych tygodniach po porodzie, na pewno przyspieszy utratę dodatkowych kilogramów.
Przyczyn nadwagi jest wiele a nadmierna ilość tkanki tłuszczowej może być spowodowana złą dietą i niepoprawnymi nawykami żywieniowymi. Zdrowa utrata masy ciała to nie tylko dieta i ćwiczenia. Odchudzanie to praca na wielu polach życia codziennego, która wymaga poświęcenia oraz porządku i dyscypliny. Wprowadzenie i przestrzeganie prawidłowych nawyków może pomóc Ci z czasem zgubić zbędne kilogramy. Przy pomocy naszego asystenta dietetycznego lub konsultacji ze specjalistą, wybierzesz dietę odpowiednią dla siebie i zmienisz na stałe swoje codzienne nawyki żywieniowe.
